Каким должно быть правильное питание?
Во-первых, пища должна быть разнообразной,чтобы в организм поступали все необходимые питательные вещества. Это жиры,белки, углеводы, клетчатка, витамины. Хорошему выделению желудочного сокаспособствуют овощные салаты, супы, фруктовые соки.Необходимо соблюдать правильный режимпитания. Соблюдение режима обеспечивает более быстрое переваривание пищи и ее лучшееусвоение.
Рекомендовано принимать пищу 4 раза в день:
Завтрак -25%
Обед – 40%
Полдник- 15%
Ужин – 20%
Взрослые могут питаться три раза в день,пропуская полдник. Ужинать надо за 2 часа до сна, лучше за три, иначе желудокне успеет переварить пищу, и она отложится в жир.Большие промежутки между едой и сухомятку (перекусы) крайнене рекомендуют по причине возможных заболеваний желудка (гастрита и язвы).
Подпишись на наш канал в телеграм. Там мы даём ещё больше полезной информации для школьников!
