Как определить уровень физической нагрузки. От чего он зависит?
Можно проверить некоторыми упражнениями свою физ.форму.
Например, присесть 30 раз, 10 секунд отдохнуть, попрыгать на месте 30 секунд, 10 секунд отдохнуть, побегать на месте и сразу померить пульс. Нормальный пульс после всех этих упражнений - 120 ударов в минуту. Если меньше 100 - вы в превосходной физической форме, если свыше 120 - плохая физическая форма.
От физической формы зависит ваш уровень физической нагрузки. То есть, они равны между собой.
Есть усреднённые критерии и показатели нормального сердцебиения при разной интенсивности нагрузки. Число ударов пульса 100 – 130 свидетельствует о том, что нагрузка для вас невелика, 130 – 150 ударов в минуту говорят о нагрузке средней интенсивности, 170 – 200 ударов сердца в минуту – предельно допустимая нагрузка. Пора задуматься, стоит ли подвергать свой организм таким нагрузкам.
Подпишись на наш канал в телеграм. Там мы даём ещё больше полезной информации для школьников!
