Опубликовано 13.06.2017 по предмету Другие предметы от Гость >> <<

Задали по физ - ре реферат на тему: "Обучение опорного прыжка через козла". Помогите пожалуйста! (Очень надо)!!!!!!!!!

Ответ оставил Гость

Упражнения в упоре лежа — разведение и сведение ног.Последовательно принять упор присев, упор лежа, соединить ноги. На раз толчком ноги врозь, на два ноги соединить. Упор присев принять – встать (4-5 раз).Из упора лежа на раз толчком ног перейти в упор стоя ноги врозь согнулись, на счет два в упор лежа (4 раза).Из упора лежа на раз толчком ног и толчком рук перейти в стойку ноги врозь руки в стороны, на счет два в упор лежа Далее тоже самое, но в стойку ноги врозь полностью выгнуться. Далее из положения упор лежа ноги врозь отталкиваться руками от пола (все выполнить по 4-5 раз).Упражнения для устойчивого приземления.На раз ноги соединить, согнув в коленях, руки назад-в сторону. На 2 выпрыгнуть вверх, руки вперед-вверх-в сторону. На три руки опустить вперед-в сторону. На 4 опускаем вниз по швам.Далее тоже самое, но на 4 счет поворот на 90 градусов по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки (по 4 прыжка).Тот же самый прыжок, но с разворотом на 180 градусов по часовой и против часовой стрелки (по 2 прыжка).Прыжок с изученными элементами с разворотом на 360 градусов (2 раза). Затем тоже самое, но с поворотом на 90 градусов.Упражнения для совершенствования наскока на мостик и прыжку вверх прогнувшись с устойчивым приземлением.Шагом любой ноги выполняем раз, прыжок на две ноги в полупресед, руки назад – в стороны –два. Прыжок руки вверх-в стороны – три. Руки вверх, выпрямить ноги – 4. На 5 – руки по швам, 6-7 поворот кругом.Далее наскок на мост и соскок на мат по изученной технике (по 4-5 раза).С поворотом на 90 градусов вправо и влево в обруч. С поворотом на 180 градусов, на 360 градусов.Организация обучению прыжка – наскок в упор присев и соскок прогнувшись.Упор присев, руки на скамью на счет раз. Упор лежа -2, толчком ног упор присев на скамейке на счет три. Соскок со скамейки прогнувшись – 4. На счет 5 руки вниз по швам, на 6 – поворот кругом.Упражнения для умения отталкиваться руками от козла, коня.Стоя на мостике опираясь на козла прямыми руками выполнять подскоки разводя ноги врозь. Учитель поддерживает учеников двумя руками за плече (по 4 раза).Упражнения для преодоления страха перепрыгивания через козла.Стоя на мостике опираясь на козла прямыми руками выполнять 3 подскока разводя ноги врозь и на 4 сесть на снаряд и далее соскок. Далее 3 подскока и на 4 счет перескок.Упражнения для совершенствования техники опорного прыжка.