Маленький реферат на тему лыжные шаги с классическими лыжами
Человек, ведущийактивный образ жизни всегда достоин уважения. Но спорт и развлечения насвежем воздухе, как летом, так и зимой должны приносить радость. Поэтомунапоминаем, что всегда – будь то лыжи, горки или коньки – нужнособлюдать правила поведения и технику безопасности. Вот нескольконехитрых правил, которые необходимо усвоить.
При катании на лыжах:
1. Лыжи должны быть подобраны по росту занимающегося и находиться в исправном состоянии.
2. Крепления должны быть отрегулированы так, чтобы можно было без посторонней помощи прикреплять лыжи к лыжным ботинкам.
3. Палки, подобранные по росту, должны иметь наконечник, кольцо и регулируемой длины ремень для кисти руки.
4. Лыжные ботинки должны быть подобраны по размеру: тесная или очень свободная обувь может привести к потертостям или травме.
5. Одежда должна защищать от холода и ветра, быть легкой, удобной.
6. При передвижении на лыжах по дистанции соблюдайте интервал 3-4 м, при спусках - не менее 30 м.
7. При спусках не выставляйте вперед лыжные палки.
8. Если возникает необходимость, приседая, падать на бок (обязательно держа при этом палки сзади).
9.Не пересекать лыжню, по которой передвигаются спускающиеся со склоналыжники. 10. Не прыгать с трамплина: для этого нужны специальнаяподготовка и прыжковые лыжи. Категорически запрещается использоватьлыжные палки для осаливания во время подвижных игр и эстафет: это можноделать только рукой.
11. При занятиях лыжным спортом могут бытьобморожения. При потере чувствительности кожи ушей, носа, щек следуетнемедленно сделать растирание. Делать это нужно сухой рукой, а неснегом, так как в последнем случае можно повредить кожу и занестиинфекцию.
12. Нельзя раздеваться во время передвижения на лыжахпо дистанции (это приведет к простуде). Лучше снять лишнюю одежду доначала лыжной гонки, а после ее завершения надеть вновь.
13. Перед входом в помещение счистить снег с лыж.
14. Сразу после занятий по лыжной подготовке не пить холодную воду, чтобы не заболело горло.
15.Ограничения по температуре воздуха и погодным условиям при занятияхлыжной подготовкой следующие: температура не ниже -14, тихий ветер.
Будьтевнимательны и аккуратны на спортивных площадках и в местах активногоотдыха. Желаем Вам приятного отдыха и крепкого здоровья!
Подпишись на наш канал в телеграм. Там мы даём ещё больше полезной информации для школьников!
