СРОЧНО!!! 30 БАЛЛОВ!!
МИНИ КОНСПЕКТ:техника выполнения одновременного безшажного хода
срочноооооооо
Передвижение здесь происходит от толчков одновременно двумя руками. На выполнение цикла хода гонщик обычно затрачивает 0,8—1,5 сек., преодолевая в зависимости от условий скольжения расстояние 4—7 м. Средняя скорость движения в цикле на равнине 5—7,5 м/сек; темп передвижения 40—75 циклов в мин.Рассмотрим движения лыжника с момента, когда он закончил толчок двумя руками. Завершив его, он начинает плавно выпрямляться и выносить руки вперед (рис. 23, а, б, в). Резкое выпрямление значительно увеличит давление на лыжи, что, в свою очередь, приведет к увеличению силы трения лыжи о снег.При выпрямлении лыжник одновременно выносит руки. Вынося палки вперед, гонщик ставит их в снег под острым углом, то есть кольцами к себе, с таким расчетом, чтобы сразу можно было оттолкнуться.Как только палки поставлены, лыжник начинает оказывать на них давление. Вначале сгибает туловище (рис. 23, г, д) и, лишь когда наклон туловища заканчивается, начинает разгибать руки. Кисти проходят около коленей. Таким образом, в работу последовательно включаются мышцы, сгибающие туловище, а затем к ним присоединяются мышцы, разгибающие руки. Однако это не исключает работу мышц, начавших действие ранее.Угол отталкивания палками в процессе толчка все время уменьшается и к концу отталкивания достигает 23—27°. В конце отталкивания руками тело лыжника принимает положение, при котором усилие, полученное в результате толчка палками, проявляется наиболее экономно. Это положение на рис. 23, ж, з хорошо видно. Туловище наклонено вперед, коленный сустав находится впереди тазобедренного, а голеностопный впереди коленного, причем напряжением мышц ног создается жесткая цепь для передачи усилий от толчка палками на лыжи.Разберем последовательность и длительность отдельных периодов цикла одновременного бесшажного хода (рис. 24). Как видим, рабочий период цикла (толчок руками) продолжается 0,3—0,5 сек., то есть около 40% общего времени цикла. Относительно пассивный период — скольжение на лыжах и подготовка к толчку руками длится 0,5—1,0 сек., или около 60% общего времени цикла.
Подпишись на наш канал в телеграм. Там мы даём ещё больше полезной информации для школьников!
